5.让心灵归于宁静淡定 (第2/2页)

老人说她长寿并没有什么特别的秘诀，只是心态平淡。自从嫁到陈家以后，一生务农，忙于家务，生活淡泊。平时饮食十分清淡，由于家境不太宽裕，没什么好饭好菜，粗饭淡茶而已。老人从不挑食，平时不沾烟，只喜欢饮少量米酒。
　　
　　受老人宁静淡定心态的影响，她的家人也都很长寿。老人的大儿子告诉我们，老人排行第六，上面有3个哥哥，两个姐姐，在世时都活到80～90岁，老人的大儿子已经年近70，身体却很好。他们可以算得上是一个长寿之家了。
　　
　　在生活中，也许很多人都比老人懂得的知识要多得多，但是，却很少有人能够保持和她一样的平淡心境。保持平淡如真的心态是一种境界，但是，在时代高速发展的今天，面对纷繁复杂的人世与人事，面对各种各样的生存与竞争的压力，很多人都显得身心疲惫，心力交瘁，百病丛生。要根治这些病，以中医治病论病之方，从治本着手，依靠自己，医治自己的“病”。要想健康地生存，轻松地活着，更应该时时刻刻地保持平淡如真。以平淡如真的心态对人生、人世与人事，便不会患得患失，则时时处处皆可轻松自如而处之，便可以健康长寿。
　　
　　生活是不公平的，要去适应它。
　　
　　——哈佛学子，全球首富比尔·盖茨
　　
　　第七十二课：保持心态平淡的10种方法
　　
　　（1）学会宽恕。宽恕他人时，人的心理状态颇似长者，以广阔的胸襟将一切恩怨得失都包容进去，既让对方有自省的机会，又让自己放下沉重的心理负担从容生活。
　　
　　（2）体谅他人。适当程度地与人倾诉自己的气恼和痛苦，对方也许加以劝解，也许只是倾听，但同情和关心所带来的安慰以及由于宣泄所带来的轻松感，却可以减轻烦恼与痛苦。
　　
　　（3）遇到让自己耐不下性子的场合，放松心情，替他人解释，有助于恢复正确看法。
　　
　　（4）将心比心。在自己被对方激怒、伤害的情况下，可以设身处地替对方着想，将心比心，可能理解对方的言行是事出有因。宽容之下，自己受到的伤害也就减轻了。
　　
　　（5）自我控制，发脾气总不免给自己和他人带来新的伤害，所以最好在气头上闭上嘴巴，往往在几分钟后，事情便会有了转机。
　　
　　（6）学会自嘲，有点幽默感，不仅可以使人际关系变得轻松，弱化他人对自己的攻击性，而且使自己心情放松，摆脱烦恼。
　　
　　（7）自我调节。工作中信任他人，少跟着操心，可以腾出心理空间，让自己找到轻松的感觉。
　　
　　（8）自我放松。矫正由于争强好胜而产生的紧张感、敌意感；无论怎样忙，每天都给自己一个放松身心的时间；尽可能不将任何工作带到周末和周日。很好地实行这条建议，疲惫的身体能够松弛下来，还能因发现新的乐趣而更懂得生活真味。
　　
　　（9）转移注意力。心绪不宁时做一些有趣的事，或突击性地完成一件工作，或干脆放开自己享受休闲生活，或者做一些体力劳动、体育运动，可以转移注意力，有助于减轻心理压力，也避免了直接面对冲突可能导致的更大冲突。
　　
　　（10）保持清醒。当愤愤不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性你才能避免短视，恢复远见。