第262章八卦掌（二） (第2/2页)

即塌（塌腰）、扣（含胸）、提（尾闾上提、谷道内提）、顶（头上顶、舌上顶、手前顶）、裹（裹臂）、松（松肩、沉气）、垂（垂肘）、缩（胯根、肩窝内缩）、起钻落翻（臂内外旋）等要领。
　　
　　切忌挺胸提腹、努气、拙力（称为3大病），“活架子”主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。
　　
　　“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。
　　
　　八卦掌的功理很多，主要讲究：
　　
　　八要
　　
　　1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”。
　　
　　2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”。三合即：“意与气合，气上力合，力与意合”。
　　
　　3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆”。三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”。
　　
　　4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。
　　
　　九论
　　
　　“九论”是：论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。
　　
　　1．论身：头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。
　　
　　2．论肩：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。
　　
　　3．论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。
　　
　　4．论指：食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。
　　
　　5．论手肘：前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。
　　
　　6．论股：前股领路，后股坐劲。
　　
　　7．论足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。
　　
　　8．论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。
　　
　　9．论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。
　　
　　歌日：十要九论理要明，生花变化妙无穷，若能悟出此中妙，周身浑圆任意行。
　　
　　掌型掌法
　　
　　掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
　　
　　掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。
　　
　　步型步法
　　
　　步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。
　　
　　腿型腿法
　　
　　两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。
　　
　　身型身法
　　
　　八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转，上下协调。
　　
　　周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如骄龙。
　　
　　八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。
　　
　　走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。
　　
　　行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。
　　
　　抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。
　　
　　脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。
　　
　　高不扼，低不拦，迎风接进最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。
　　
　　陈列和陈逍遥两人，站在院子里，一个口若悬河，讲个不停，一个认真无比，听得如此如醉，仿佛忘记了时间的流逝。
　　
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