动物世界冒险记邋遢大王一百六十二 (第2/2页)

内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。
　　
　　百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。
　　
　　要领如下：
　　
　　第二块石碑之上刻着。
　　
　　第一节入静调息
　　
　　面对正南，全身放松，排除杂念，高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。
　　
　　女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。
　　
　　第三块石碑之上刻着。
　　
　　丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴，即双乳连成一线中间内三寸。
　　
　　呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。
　　
　　第四块石碑之上刻着。
　　
　　第二节意守玄关
　　
　　意守玄关，也叫意守祖窍。其位在两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。
　　
　　入静调息二十分钟之后，双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀，右手拇指从左手虎口插入。
　　
　　第五块石碑之上刻着。
　　
　　按在左手第四指根纹子诀上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午诀式），放在小腹前。
　　
　　心存呼吸，意守玄关，呼吸自然。其它要领不变，男女一样，时间三十分钟。
　　
　　第六块石碑之上刻着。
　　
　　第三节退符排阴
　　
　　此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上。
　　
　　舌尖放下，嘴也张开，双眼睁开，目视两足尖。
　　
　　第七块石碑之上刻着。
　　
　　意守双足涌泉穴，想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。
　　
　　如此不断地以意排浊，时间十分钟。
　　
　　第八块石碑之上刻着。
　　
　　第四节仙人洗脸
　　
　　此式为收功动作。散开意念后，两腿收回盘坐或不收回均可。
　　
　　双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。
　　
　　即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”。前下后上，反复做三十六次。
　　
　　最少九次，然后收功。时间大约五分钟。
　　
　　最后第九块石碑之上刻着。
　　
　　以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始，以后逐步延长练功时间，以不超过两个小时为好。
　　
　　有时间的人，也可以久做几个小时，能入大定之功为更高。以上只是基本的要求，具体要根据个人情况而定。
　　
　　看我之后，体形大大的臭臭的榴莲小姐开口说道，原来是修炼功法啊，不知道修炼之后会发生什么意想不到的变化。
　　
　　听说妖族的妖精，就可以任意变化什么样子，以及什么形态，甚至气味啊，到时候变化成大家都喜欢的形态。
　　
　　或者气味就好了，那样的话，大家应该就都会喜欢上我吧，都想要和我做好朋友，好姐弟，好兄妹了。